La pop star Ariana Grande si allena almeno tre volte a settimana con il suo personal trainer Harley Pasternak. Per avere le braccia così snelle e toniche, quindi, la cantante esegue tre esercizi in particolare, che possiamo provare anche noi.
Come fa Ariana Grande ad avere le braccia snelle
L’allenatore di Ariana Grande, ha svelato come fa la pop star ad allenare la parte alta del suo corpo, in particolare le braccia. La cantante segue sessioni di allenamento di 30-45 minuti incentrate sulla forza e sulla tonificazione delle braccia. Ariana esegue costantemente tre movimenti per mantenere la parte superiore del corpo forte ed equilibrata. Sebbene questi esercizi siano piuttosto semplici da eseguire, sono allo stesso tempo faticosi e richiedono molta precisione nei movimenti. Il primo esercizio è quello del ponte, da fare con i manubri. Ci si sdraia a terra con la faccia in su, ginocchia piegate e piedi appoggiati a terra. Tenere un manubrio in ogni mano, piegare i gomiti vicino alla testa e poi estendere le braccia verso l’alto. In questo modo si rinforzano il core e i glutei.
Il secondo esercizio di Ariana Grande si esegue sempre con i manubri: tenere un peso in ciascuna mano e stare in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, con le braccia lungo i lati e i palmi rivolti verso il basso. Questa è la tua posizione di partenza. Sollevare i manubri in avanti fino a raggiungere l’altezza delle spalle, con le braccia tese e tornare alla posizione di partenza. Infine, attaccare una corda con peso a una puleggia per cavi – si tratta di una piccola carrucola da palestra, che potete allestire facilmente anche a casa. Mettendosi di fronte, afferrare la corda con entrambe le mani, mantenendo una presa neutra. Iniziare a estendere i gomiti verso il basso, fino a quando le braccia non sono dritte. Fermarsi un secondo e tornare lentamente alla posizione di partenza. Tutti questi esercizi vanno eseguiti a ripetizione. Prima di praticare qualsiasi esercizio fisico, raccomandiamo di assicurarsi della propria condizione di salute con il proprio medico e chiedere consiglio al vostro allenatore di fiducia.
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