Iniziare bene la giornata è il modo migliore per raccogliere le energie necessarie, ma non sempre la mattina appena svegli si eseguono azioni corrette. Esistono, infatti, delle buone abitudini da seguire e altre invece scorrette che sarebbe meglio evitare. Una buona routine giornaliera fa bene, non solo al corpo, ma anche alla mente e aiuta a svolgere meglio tutte le attività quotidiane con la giusta grinta. Al contrario, azioni scorrette possono rallentare l’efficienza e arrecare sensazioni di stanchezza ancora prima di “abbandonare” il letto.
3 cose da fare la mattina appena svegli
La prima buona abitudine è alzarsi presto; impostare la sveglia presto aiuterà a compiere più attività durante il giorno e, magari, poter partire con una corsa o un po’ di attività fisica, utili al benessere del corpo. La seconda azione, da eseguire appena svegli, è bere un bicchiere di acqua; idratarsi la mattina è utile a sentirsi più svegli e reidratare il corpo, come spiegano anche alcuni nutrizionisti, fa partire nel modo corretto il metabolismo. Una terza azione, utile ad affrontare bene la giornata, è relativa alla preghiera o alla meditazione; dopo aver dormito tutta la notte, infatti, rilassare la mente aiuta a dirigere i pensieri verso la positività e ad agevolare il buon umore tutto il giorno. A queste azioni se ne accompagnano, poi, alcune che sarebbe meglio evitare.
3 cose da non fare appena svegli
Oltre alle buone abitudini esistono delle azioni che molti compiono, appena svegli, ignari di quanto possano influire in maniera negativa sul resto della giornata. Tra le azioni scorrette vi è guardare lo smartphone subito dopo aver aperto gli occhi la mattina; secondo alcune ricerche, infatti, concertare subito l’attenzione verso notifiche e mail potrebbe creare uno stato di ansia e agitazione. Tra le cattive abitudini, seguendo il parere di alcuni psicologi, pare ci sia prendere decisioni troppo importanti appena svegli; il potere decisionale è una risorsa scarsa e sarebbe più opportuno spalmarlo durante tutto il giorno. Ed infine, come suggerisce anche l’Huffington Post, impostare la sveglia ad un orario per poi rimandarla significa iniziare male giornata; quest’azione, infatti, potrebbe nuocere alla salute rendendo il cervello disorientato. Concedersi un sonno ristoratore e anche un ottimo risveglio invece: migliorano la memoria, l’attenzione e la concertazione, oltre a ridurre lo stress e la stanchezza.
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