Cerchiamo di capire cosa succede nel nostro corpo e nel nostro cervello quando diventiamo dipendenti da dolci, un disturbo che comporta anche delle crisi d’astinenza molto simili a quelle che si verificano quando si dipende da sostanze stupefacenti, fumo o alcol
La dipendenza da dolci consiste in un bisogno mentale e fisico di consumare continuamente cibi e bevande che contengono molti zuccheri. Generalmente i sintomi principali dell’astinenza da zuccheri consistono nell’irritabilità, nell’ansia, nell’eccessivo sudore, nella nausea, nelle vertigini e in una sensazione di svenimento. Cosa fare per rimediare?
- incapacità di controllarsi – i dipendenti da dolci non riescono a controllare l’impulso di mangiare dolci in qualsiasi momento della giornata, anche di notte e anche se sono a stomaco pieno;
- mangiare di nascosto – spesso le abbuffate di zuccheri avvengono di nascosto, perché l’individuo che soffre di questa dipendenza si vergogna;
- senso di colpa – spesso i dipendenti da dolci soffrono di sensi di colpa che subentrano subito dopo aver mangiato a dismisura.
- incapacità di controllo in caso di problemi di salute – chi soffre di dipendenza da dolci può anche soffrire di obesità e di patologie che interessano il metabolismo, come il diabete
- assuefazione – la dipendenza si riscontra anche dal fatto che subentra l’assuefazione. Chi è colpito dalla patologia tende a cercare quantità di dolci sempre maggiori.
Cause
Possiamo individuare varie cause che stanno alla base dell’insorgenza della dipendenza da dolci:
- alimentazione scorretta – chi è affetto dalla patologia tende ad alimentarsi in modo sregolato
- effetto consolatorio dei cibi dolci – le cause sono anche psicologiche, perché in alcuni soggetti si instaura la tendenza a trovare nei dolci una consolazione dallo stress o dai disagi;
Come guarire
Per rimediare alla dipendenza da dolci bisogna adottare uno stile di vita sano:
- alimentazione corretta – bisogna consumare anche cibi ricchi di fibre, evitando di eliminare di colpo e totalmente gli zuccheri, per evitare le crisi d’astinenza;
- idratazione – è importante, bere acqua a sufficienza, per mantenere l’organismo idratato e per raggiungere più rapidamente il senso di sazietà;
- attività fisica – liberarsi dallo stress e dalle dipendenze comporta anche la pratica regolare di attività fisica
